Ab dem Alter von 10 Jahren kann an unserem Dragon-Training teilgenommen werden. Unser Unterricht besteht aus drei Säulen, deren Inhalte und Schwerpunkte abwechselnd unterrichtet werden:

1. Selbstbehauptung (gegen Ältere und Erwachsene)

Die Verteidigung gegen Ältere gestaltet sich in der Regel durch die gravierenden körperlichen Unterschiede sehr schwierig. Somit setzen wir nicht auf eine Frontalverteidigung. In unserem Unterricht trainieren wir deswegen ein spezielles Verteidigungs- und Bewegungskonzept. Dieses beinhaltet ein umsichtiges Flucht und Distanzverhalten. Die sinnvolle Verkettung von Schutzaktionen, Raffinesse, Flexibilität, Taktik, Strategie und Bewegung verleiht diesem Selbstschutzprogramm seine Einzigartigkeit.

2. Selbstverteidigung (gegen Gleichaltrige)

Um Konflikte im Vorwege zu entschärfen, trainieren wir in der Dragon-Gruppe Anti-Opfer-Signale und verbale Abgrenzungs-möglichkeiten. Weiterhin lernen die Jugendlichen Deeskalationsmaßnahmen (z.B. Einsatz der Stimme, taktischer Rückzug), das Festlegen von Grenzen und Verteidigungstechniken. Beim Handlungstraining zur Selbstverteidigung wird u.a. das Selbstbewusstsein der Jugendlichen geschult und auf die Verhältnismäßigkeit der angewandten Techniken Wert gelegt.

3. Kampfkunst

Unser Kampfkunstprogramm ist in fünf Stufen unterteilt. In jeder Stufe werden verschiedene Trainingsschwerpunkte gesetzt. Neben der Grenzverteidigung werden direkte Abwehr und Kontertechniken wie beispielsweise Handflächenstöße, Push-Aktionen, Tritte und Würfe unterrichtet. Natürlich gehört auch die Fallschule zum festen Programmbestandteil. Übungen für die Balance, Koordination und Reaktion, Training an Schlagpolstern und noch vieles mehr, runden das Training ab.

Kurzübersicht

• Selbstverteidigungstechniken gegen Gleichaltrige
• Selbstbehauptung gegen Erwachsene
• die richtige Körpersprache (Anti-Opfer-Signale)
• verbale / körperliche Abgrenzungsmöglichkeiten
• spezielle Arm- und Beintechniken
• Fallschule und das beliebte Training auf dem Boden
• Schulung von Koordination, Wachsamkeit, Geduld, Konzentration

Trainingszeiten

Dragons Friedrichshain: Montags 17:30 – 18:30 Uhr
Dragons Hohenschönhausen: Donnerstags 17:00 – 18:00 Uhr

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